미국에서 병원 가기

안녕하세요. 오랜만에 찾아 뵙는 미전사 입니다. 오늘은 약국에서 구하기 쉬운 세인트 존스 워트 (망종화) 라는 보충제에 관한 내용을 이야기 해보려고 합니다. 세인트존스워트는 망종화라는 약초에서 추출되어 만들어진 보충제 입니다. 흔히 갱년기와 우울증에 효과가 좋다고 알려져 있고 의료인들에게는 많은 drug interaction 약물상호작용으로 인해 조심해서 써야하는 것으로 생각되는 보충제로 알려져 있습니다. 어디에 효과가 있는 거죠? 우울증 Mild to moderate 그러니까 중증이 아닌 경미한 우울증상에 효과가 있습니다. 연구에 따르면 (moderate qulity evidence)세인트 존스 워트가 플라시보(속임약)보다 효과적이라는 결과가 나왔고, 낮은 용량의 Tricyclic이나 SSRI (자주 ..

장 건강을 높으면 몸 자체가 건강해지고 면역력도 높아진다는 말을 듣고 꾸준히 유산균/프로바이오틱스를 섭취하시는 분을 위해 어떤 유산균이 몸에 어떤 도움을 주는 지에 대해 알아보는 포스팅을 준비해 보았습니다. Probiotic (유산균)이 뭔가요? 많은 분들이 몸에 "좋은 균"이라고 알고 있습니다. 몸에 나쁜 균/박테리아가 침범할때 나가서 싸워 우리몸을 지켜주는 역할을 합니다. 유산균은 한 종류가 있는것이 아니라 여러가지 종류 (strains)가 있고 제품마다 다른 종류의 박테리아나 곰팡이균등이 함유되어 있으며 효과가 모두 다릅니다. 약이나 음식으로 섭취하는 유산균이 우리 건강에 도움이 되나요? 전체적 건강 증진에 도움을 준다는 강력한 연구 결과나 가이드 라인이 나오지는 않았으나 유산균과 장의 상관관계와 ..

퇴행성 관절염이란 관절을 보호하는 연골이나 인대등의 연조직이 나이가 들어감에 따라 퇴행적으로 손상이 되어 염증과 통증이 발생하는 질환으로 "퇴행성"이기 때문에 완전하게 치유하는 방법은 없고 통증을 다스리거나 퇴행을 늦추어 주는 것이 퇴행성 관절염 치료의 목적입니다. 통증이 심해지면 수술을 받거나 진통제를 먹어야 하는 상태가 되기도 하지만, 이렇게 상태가 나빠지기 전에 관절 영양제로 예방하는 법은 없을까 하는 분들을 위한 포스팅을 준비 했습니다. Glucosamine sulfate (글루코사민) 타이레놀이나 Nonsteroidal anti-inflammatory drugs-NSAIDs (에드빌, 모트린, 아이비프로핀, 네프로신, 알리브)보다 "퇴행성 관절염"에 의한 통증에 효과가 좋을 수 있다는 (May ..

오늘은 시중에 나와있는 건강 보조 식품중 관절, 헤어/손톱 강화, 그리고 안티에이징/피부 건강을 위해 많은 분들이 복용하고 있는 콜라겐 보조제는 정말 효과가 있는 것인지에 대해 알아보는 포스팅을 준비하였습니다. 콜라겐이란? 콜라겐(=프로틴/단백질)은 몸안의 뼈(tendons, ligaments, bones), 스킨, 근육을 만드는데 중요한 역할을 합니다. 특히 스킨의 80%가 콜라겐으로 이루어져 있으며 Elastic이라는 또다른 프로틴/단백질과 협업하여 피부의 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그러나 나이가 들수록 이러한 콜라겐의 생성이 줄어들기 시작하고 콜라겐을 잃어버리는 양만큼 대체 할 만한 양을 몸에서 만들지 못하게 되어 20대가 시작되면 1년에 1퍼센트의 콜라겐이 감소하기 시작하며 자외선 ..

안녕하세요 오늘은 영양제 마그네슘을 먹는 것이 건강에 미치는 효과, 부작용, 일일 권장 용량, 마그네슘이 많이 포함된 식품등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘은 약국에서도 가장 많이 팔리는 영양제 종류중의 하나로 영양제로 마그네슘 섭취를 하면서 변비에 효과를 보았다, 혈압이 낮아졌다, 밤에 쥐가 나거나 다리가 저리는 증상이 좋아졌다는등의 좋은 점에 대하여 이야기하는 환자들이 많이 있습니다. 그렇다면 정말 마그네슘을 매일 섭취하는 것이 건강에 좋은 영향을 주는 것일까요? 오늘 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 마그네슘의 효과는? 1. 고혈압: 이론적으로 마그네슘은 혈압이 높아주는 것을 막아줍니다. 근수축과 이완등에 관여 하기 때문에 마그네슘 부족시 근수축과 이완등에 문제가 생겨 혈압에 영향을 미치며 부..

오메가 3는 어떤 음식에 들어 있나요? 오메가 3는 불포화 지방산으로 신체에서 직접 만들 수 없기 때문에 식단으로 섭취해야 하며 몸에 저장 되기 보다는 여러 가지 중요한 역할을 하며 신체에 좋은 영향을 주므로 건강을 유지하는데 중요한 식품군중에 하나 입니다. 이러한 오메가 3의 여러가지의 유형중 ALA, EPA, DHA 이렇게 세 가지가 우리가 기억해야 할 중요한 유형입니다. ALA는 식물성 오메가 3이라 불리는 성분입니다. 우리 몸에 바로 사용되는 것이 아니라 EPA나 DHA로 변환되어야 사용될 수 있으며 변환되지 않은 ALA는 그냥 다른 지방과 같이 에너지로 사용되거나 저장 됩니다. 식물성 오일, 카놀라유, 들깨, 콩기름, Flaxseed (아마씨), 치아시드, 호두 등 넛 종류에 들어 있습니다. E..